Les imprévus qui peuvent parfois bouleverser nos vies au quotidien sont souvent la cause du stress. Face à de telles situations, certaines personnes sont plus affectées que d’autres. Les répercussions d’ordre psychologiques vont alors induire un changement de comportement et d’humeur, voire conduire à des effets d’ordre physiologique. Le signe le plus visible sera alors la nausée. Comment reconnaît-on les symptômes et comment y remédier ? Trouvez vos réponses dans cet article.
Le stress et ses conséquences
Le stress peut être causé par plusieurs facteurs, à savoir les changements brusques de situation, ou au contraire, les pressions routinières qui deviennent à la longue pesantes. Pour y faire face, il arrive que la réaction de l’organisme se traduise par des vertiges et des nausées. Ces réactions naturelles font écho aux chocs reçus. Ce réflexe peut entraîner des troubles de la fonction digestive – l’estomac – causant ainsi un comportement anarchique dans le corps pouvant aller jusqu’au vomissement.
Comment gérer les nausées liées au stress
Pour les personnes qui sont sujettes à des nausées d’origine nerveuse, il est important de savoir réagir en amont pour dompter les émotions.
Opter pour une alimentation saine
Pour anticiper une situation stressante où vous pourrez éprouver de la nausée il est utile, voire salutaire, de préparer l’organisme. Pour cela, il vous faut adapter l’alimentation avant et pendant la période de stress. Répartissez vos repas en petites quantités dans la journée et faites-en de même pour les boissons en alternant le sucré et le salé pour un rééquilibrage de votre système organique.
Faire du Yoga
Se détendre et se relaxer sont également des pratiques qui vous aideront à évacuer les mauvaises sensations. Le yoga est justement une discipline efficace qui peut aider à soulager le stress et la douleur. Alliant le bien-être physique, mais aussi mental (le cerveau), en le pratiquant, vous verrez que vos sens ainsi que votre esprit seront apaisés. Les mouvements du yoga aident d’ailleurs le corps à retrouver une harmonie : le sang circule correctement et donne de l’oxygène à tout l’organisme, les toxines sont évacuées et les déséquilibres d’ordre musculaire, hormonal et nerveux sont remis en ordre. Vous pouvez également suivre les 8 conseils pour commencer à faire de la méditation, en complément du yoga, cela permet de réduire votre stress.
Savoir s’organiser
Prenez autant que possible des précautions pour vous éloigner des personnes néfastes pour votre santé physique et mentale. Évaluez vos capacités face à une tâche à accomplir et ne vous mettez pas de pression pour la réaliser. L’astuce est de savoir s’organiser.
Faire des exercices de respiration
Au moment où vous serez confronté à une situation qui risque de vous incommoder, prenez le temps de travailler votre souffle. Si vous sentez des envies de nausées qui montent, respirez profondément pour détendre votre esprit et votre corps. Faites fi du monde qui vous entoure et focalisez-vous sur votre respiration pour retrouver votre calme.
S’équiper d’un sac de soins
Un autre moyen de prévenir un état d’anxiété est de toujours emporter avec soi un sac de soins. Il vous sera utile pendant les moments d’angoisses et pourra vous servir si des envies de vomissements surgissent. N’oubliez pas d’emporter un objet réconfortant avec vous : pourquoi pas une balle antistress que vous pourrez manipuler ni vu ni connu dans votre poche.
Si les mesures diététiques et les astuces que nous avons suggérées vous semblent incomplètes, il est préférable de consulter un médecin. Il sera à même de juger de la nécessité, compte tenu de la situation, de prescrire des médicaments et de suggérer des méthodes thérapeutiques adéquates. Il est plus que temps de prendre soin de vous et retrouver sérénité et bien-être.
